Zorgen voor een ander kan alleen als je ook goed voor jezelf zorgt. Op deze pagina aandacht voor jouw eigen gezondheid, energie en plezier, want mantelzorgen kent ook mooie momenten.
Mantelzorgen kan zwaar zijn, maar het is zeker niet alleen dat. Onderzoek van het SCP laat zien dat 5 op de 6 mantelzorgers ook genieten van leuke momenten in het zorgen. Een glimlach, een fijn gesprek, het gevoel ertoe te doen: dat zijn momenten die tellen.
Veel mantelzorgers geven aan dat de zorg hen ook iets geeft: meer verbinding, meer betekenis, een dieper contact met hun naaste. Het is goed om die momenten ook te zien en te koesteren.
Soms vraagt de zorg meer dan je kunt geven. Dat sluipt er langzaam in; je merkt het misschien niet meteen. Signalen dat het te zwaar wordt kunnen zijn: aanhoudende vermoeidheid ook na een nacht slapen, sneller geïrriteerd reageren, somberheid of piekeren, minder plezier in dingen die je vroeger leuk vond, of het gevoel dat je er helemaal alleen voor staat.
Dit zijn geen tekenen van zwakte. Het zijn logische gevolgen van langdurig intensief zorgen. Hoe eerder je ze herkent, hoe meer ruimte er is om iets te veranderen.
Vrije tijd is geen luxe, het is noodzaak. Plan het actief in jouw agenda, ook al voelt dat ongemakkelijk. Iets kleins is al genoeg: een wandeling, een kop koffie met een vriend.
Hulp vragen is geen falen. Bedenk wat anderen kunnen overnemen en durf dat concreet te vragen. Mensen willen helpen, maar weten vaak niet hoe.
Deel hoe het met je gaat, met een vriend, een huisarts of andere mantelzorgers. Lotgenotencontact helpt enorm. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Respijtzorg (iemand anders neemt tijdelijk de zorg over) geeft je de ruimte om bij te tanken. Via dagopvang, een logeervoorziening of vrijwilligers van een mantelzorgorganisatie.
Als mantelzorger van iemand met dementie kom je veel dilemma's tegen. Zo kost mantelzorgen veel energie en tijd. Wat als de zorg voor je geliefde voor jezelf steeds zwaarder wordt? Goed voor jezelf zorgen is belangrijk. Hoe herken je je eigen grenzen en zorg je dat je zelf overeind blijft?
In deze video vertellen verschillende partners en kinderen over de impact die het mantelzorgen op hun leven heeft. Ze vertellen openhartig over welke afwegingen een rol speelden bij hun beslissingen.
Met dank aan Alzheimer Nederland, Zorgbelang Gelderland, Beatrijs Hoeven en Ezra van Zadelhoff.
Er zijn organisaties die er speciaal voor jou als mantelzorger zijn. Je hoeft daar niet mee te wachten tot het echt misgaat.
De Mantelzorglijn is bereikbaar voor advies, een luisterend oor en praktische vragen: 0900-0202 (gratis).
Via jouw gemeente kun je ook terecht voor mantelzorgondersteuning: cursussen, lotgenotengroepen, respijtzorg en soms een mantelzorgwaardering. Vraag ernaar bij het sociaal loket van jouw gemeente.
“Ik dacht dat ik geen recht had op rust. Nje weet ik: zorgen voor mezelf is ook zorgen voor haar.”— Mantelzorger, 55 jaar